NFTの豆知識

朝活NFTクリエイターになるために、寝る前にしちゃダメなこと4選


NFT活動したいのに時間がない!

僕が心がけてる、朝活する秘訣をお届けします。

結論、

大事なのは質の高い睡眠をとること。

そのために、

寝る前にやっちゃダメなことが4つあります!

①入浴や激しい運動をしない
②寝る1時間前からスマホ見ない
③寝る前の飲酒、飲食をしない
④ベットでゴロゴロしない

ひとつづつ、解説します。


①入浴や激しい運動をしない

・運動と入浴は、寝る1時間前にしましょう。

寝付けないから、運動して疲れさせよう、体を温めよう。

実は逆効果です。覚醒しちゃいます!

ストレッチなどのゆるい運動ならOK!


②寝る1時間前からスマホ見ない

・目からの刺激をおさえる
・寝る前の読書、ストレッチがおすすめ。

twitter気になる!youtubeが止まらない。

わかります!でも、脳が覚醒しちゃいます!

目が疲れて眠ったとしても、脳みそがギンギンなので、

深い睡眠につながらなくて、起きるのがつらくなります。

③寝る前の飲酒、飲食をしない

・飲食は寝る2~3時間前にすませる

お腹がへって寝れない、カッとお酒をのんで寝たい。わかります!

でも、飲酒は、寝つきはいいけど、眠りが浅くなる。トイレも増えるので、深い眠りにならない。

飲食は、消化のために胃袋が働いちゃうので体が休まらないんです


④ベットでゴロゴロしない

ベッドでゴロゴロしてる時間が幸せ~! そのとおりです!ベッドでゴロゴロしたいんです!

でもベッドにいる時間をへらせば、作業できる時間がふえますよね。 あなたはベッドの上で何分起きてますか? 寝るまで15分、起きてから15分ゴロゴロしてない?

即ねる、即おきる!

これだけでも作業時間が30分増えます!

ベッドは寝るところと身体に習慣化できると、睡眠の質もUPで早起きも楽になります!


まとめ

寝る前にしてはいけないことは、

①入浴や激しい運動をしない
②寝る1時間前からスマホ見ない
③寝る前の飲酒、飲食をしない
④ベットでゴロゴロしない

朝活するために、睡眠の質を上げて、朝すっきり起きるためにひとつでも取り入れてみましょう!

これからもNFT活動や朝活のコツなどを発信します!フォロー・RTいただけると励みになります。

参考資料
朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

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